# loss weight or GAIN WEIGHT???

LOSS WEIGHT OR GAIN WEIGHT??

Ya Allah, tajuk je da buat aku tertekan, ini kan lagi nak bercerita kat korang semua. iskkk -.- ngeluhh panjang aku dibuatnya. aku komfiussssss, tuluunnnnnn! tulunnnnnn! everyday everytime aku rase' aku rase jelahh' haha aku da jage makan minum aku, tp tp tppppp, on time in time tu tak psti, but but but yg penting aku tak de lah makan dlm kuantiti yg banyak. hummmm, mybody still look 'ummmppph' and 'uuummmmph' . so saddd sebab aku dala sekat ape yg aku nk makan, tp size tak kurang2 pun, ape care lagi lahhh yg ku nak gune kan nii, day by day kawan2 tgk aku mst akn kate sihatnye kau, berisi skrg, kuruskan la sikit wehh, iskk -.- ingt senang ke, da mcm2 care aku try, but then all failllll!!! #damn. but today, ain ade bg aku satu web utk tgk meal plan day's spye aku dpt kurangkan kalori dan stablekan pemakanan aku utk setiap hari. by hook or by crook, aku tetap kene ikut ape yg meal plan tu cakap. (tarik nafas panjang2) jyeahhhhh! i can doittt!!

korang, antara meal plan yang korang boleh follow seperti yang aku terterakan kat sini, jom cekidouttt!

MEAL PLAN

On the time korang nak breakfast, mesti amek seperti yg aku cakap ni :

 * Nestle Fitnese & Fruit             (40 gram) (138.76 cal)

 *Nestle Nesvita 3 in 1 Original   ( 28gram) (100.70 cal)

Bile da breakfast, mesti kite suke ngunyah or goyang2 mulut dgn sometin yg dipanggil snack kan, so snack kite seperti ni lahh ye :

*Milk, Low Fat                          (240 gram)(107.50cal)

Then, lunch la time kite akan melantak gile-gile sebab da penat kerja/stdy seharian kan, okay demi nak membina body weight and body maintenance haha, korang kene makan camni :

* Iced Tea, With Lemon        (35gram)(20.00cal)

*Ayam Goreng Dada           (100 gram) (232.00cal)

*Vegetable, mixed                (2cup)(57.4)

*nasi putih                            (128gram)(166.5cal)

Okay, Next semestinya snack lagi sebab lepas lunch, kite akan rase nak ngunyah dan ngunyah sebab borink bile nak naik petang kan, its better if you all sediakn :

*apple                                 (242gram) (120.00cal)

*water (air kosong je)            (8oz)(0.00cal)

Time dinner la saat2 kite nak berjaga sgt kan sbb takut badan jadi semakin  'uummmpppp' dan 'ummmmppph' haha cmniiii, makan ni :

*chicken, soup                       (200gram)(101.30cal)

*water (air kosong)                (8oz)(0.00cal)

*gardinia wholemeal bread     (50gram)(157.40cal)

INSYAALLAH, 

kalau you all ikut petua ni, 

badan akan dapat jadi cemni ---->

* SELAMAT MENCUBA KAWAN-KAWAN ^___^*

# Gwiyomi or Kiyomi ?

assalamualaikum :)

haiiii semua !! ^__^  3 + 3 = gwiyomiiiii!!

heeeee, sekarang ni baik perempuan atau lelaki, tak kira tua atau muda, masing2 sebok menggayakan diri dlm mane2 laman web sosial utk tiru gaya gwiyomi ni then post kat pasangan masing2, kan kan kannnn???! heehhehe saya tau, sbb saya pun nak buat centu gk, tp buat dlm hati jelahh, sbb segan hahaha mesti buruk rupe saya bile buat centuu, haha baik2 nak dipuji, sat g kene kutokk kwanggg kwangggg #_# .. nak dijadikan cerita, staf kat office saya ni haaaa, (lelaki, nak bertunang dh, handsome sikit je, gedik lebih sikit hahaha) jokee! die dok depan kaunter sorg2, then bukak vdeo gwiyomi, pahtu dtg kat tempat ktrg, joget2 sambil nyanyi ( nananananan gwiyomi!sambil buat gaya teropong2 org then jengket2 kaki hahahahah) ape pon xbole laaaaaaa encik f** niii haha... btw, cute jugak la, tp sikit je ahhh hahaha.. act pengisian gwiyomi ni sebenarnya utk sampaikan pesanan dari kekasih buat kekasihhh, ewahhhhh! hehe bile da comel sgt, semua orang nak tiruuuuu hehe tp xpe, selagi tak sensord, boleh ditiru, tak gitu kawan2? hehe 

selamat mencube!! \(^_^)/ wslm ..

# geng blogger

....be continue.....

Assalamualaikum, sekali lagi kite berjumpa pagi yang indah tapi tak berapa nak indah sebab aku lapaaaa, hahhahh.

kenapa aku letak geng blogger kan? sebab, kat office ni da ade 3 org geng blogger. haha nak dijadikan kisah la aku ni aktif balik sebab geng sebelah aku ni suke blogwalking, bile aku tgk blog2 yg die tgk, cantik gile kot. serius aku suke tgk. then bermula la idea yg tak berapa nak idea kan utk hias blog aku balik. whoppppp!whoppp! hehee, kepada kak nana, selamat berblogger :D hehehehhehe

#dugaan harian -.-

 assalamualaikum kawan - kawan ^_^

tajuk hari ni berkenaan dengan dugaan harian yang aku perlu lalui setiap hari. 

masalah utama aku bile aku da pegang tanggungjawab seorang ibu dan bapa.

bukan aku je yg terlibat, myboo n myfren jugak terlibat. tapi xde la nak tanggungjwb

sgt, tp tu la hakikatnya ... aku harap aku mampu tangani dan laksankan tanggungjwb ni dgn 

sempurna dgn bantuan syg2 aku sekalian ni . 

kehidupan ni akan adil kalau kite pandai aturkan langkah aktiviti harian kite.

nak atur langkah tu mestilah diiringi dgn solat 5 waktu,

 perkara yang berfaedah dan riadah. sebab, bile solat,

kite doa, bile kite buat perkara berfaedah ( kemas uma, buat hw, basuh baju) 

hati kite mst tenang n lega sbb keje da siap,

bile kite riadah, pelu kelua mesti rase fresshhh jee. tak gitu?? 

haaaa maka, insyllh sempurna kehidupan seharian kite.

haa tak lupa, ibu bapa jgn lupe, mst di call, sedangkan bgayut dgn bf/gf boleh berjam2,

 tak kan call ibu ayah bjam2 xbole. kannnnn

haaa, byk pulak celoteh kite haaa..

okay lhaa, bhai kawan kawan \(^_^)/

wslm..

#sayonara abg FARITH

♥assalamualaikum mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm hari ni abg farith  selaku staf lama kat sini akan berhenti . sedih sehhh, sebab aku kan bkerja bawah die dgn encik azizi, so aku kene lalui hari2 ni tanpe sifu selama beberapa minggu lagi. haihhhh ngeluh pulakk, tsskk -.- .. 

so td dorg beli domino pizza, sedap jgk laaa,utk selebrate hari last abg farith. p/s utk abg farith : kat mane pun kite berada, jadilah diri kite yg sebenar okay.

                             

                                     









good luck and selamat pengantin baru ^_^

# blogwalking

♥ assalamualaikum ♥

hai semua ^__^ . hari ni puas beblogwalking. jyeahhh! blog zabel da ade improvement sikit, hehe ni pun sebab rakan sebelah yang banyak membantu, die ni rajin sangat tgk blog2 yang hot, seronok tau bile tgk blog orang, cantik meriah tenang kreatif innovatif haa kau semua adaaaa. hahahahah tp serius laaa, memang lawa sehh, korang bole tgk dorg2 ni dgn type 'blogger tercantik' . situ korang bole tgk (yg aku ingt la) yuyu zulaikha, cik epal, irine nadia, jejariruncing n etc. pehhh, memang kreatif. act story mory dorg tade la hot sgt (sorry girls!) ^_@ , tp sebab background yg cantik tu membuatkan aku nak bace ape sbenarnye yg dorg cube crite. tp ade lah crt yg interst gk. haaaa, btw aku da pandai edit2 sikit dh .. ( muke bangga sikit) hahahah tp yg menjadi permasa'alahan utama aku adalah kurang mengembra, so crt tak hot sgt lahhh. cmne ni...... hahah sokay lahhh!. ade orang kesah keeeee? haha 

bhabhaaaai ^____^

wslm.

#kecohhhhhh sekampung!

mai la baca cek nak critaaaa niiiii ...... hahahahah

nak dijadikan ceriteeeeeeeee kauuu! ehh, assalamualaikumm hehe (lupe pulakkk)

ulat bulu dgn kerengge pergi honeymoon kauuuu. hhaha astgfrullah, kesian staf kat sini, keje penat2, last2 dgr brite depa p cuti berdua je, langsung tak amek hati staf2 sini atleast berbahasa sikit la kannn. haihhhh .memang kontrolversi gile ah . ktrg yang praktikal ni syokkk laa sbb bebas sikit nak melalak melolong kat office ni, bos2 kecik ni memembe ktrg jehhh HAHAHAH, siot je kauuu jemahhh :D . aku ape nak kesah, yg penting xde keje yg die tgl, dah cukop bahagia hidup akuhh. hahhahahaatuihhhh! tu yg sempat online bagai tu, hewwww hewww ^____^ ...  mak dengar dorg p langkawi, tatau la bawak family ke tak kan, tp harap la tak de sumbang mahrah kat sane, aminnn @__@ .. sampai ahad kauuuu hahah

lagi satu kauu, nak dijadikn cerite, pasal toner photostate office aku ni haaa da habis semalam,  kecoh sekampung. haihhhh, si 'over' tu pulak dh laa, kate die je betol, ktrg gk yg kene. siottttt jehhhh (mak benci tau!) ishhhhh. td sempat bergosipppps dengan the gojessss level 4 sekejap. kesian sehh unit dorg, da macam babu dhhhh. tu laaa, tamak sangat si panda tu, kan da semua harta kau kene tarik, dh skrg sape nak ganti ?? ce jawab ce jawab?? hahahahah jadi la pengajaran untuk semua ni, jangan aniaya org lain, nnt terkene kat diri sndri ..

aku yang bahagia alhmdulilah ni jangan la korg kacau yeeeeee... weeee sodap donga lagu bunomass hahahhaha

babhaiiiiiiii, wslm ^_^

#azam baru tiba ^_^

salam semua :)

myboo ade gedik2 nak beli satu lotion ni, ni sume sbb nak melangsingkan tubuh badan. ahaha aku agak terpengaruh la lepas tgk blog2 org yg da pakai lotion ni. contoh dari owner lotion ni sendiri..

serious weh aku nak try sbb die gve effect dlm mase 2 3 hari, tu yg buat aku tak saba nak pakai , huhuhu

nnt bile da berjaya, kembang2 hati aku hahahha

kbhai!

#cerah pulak rase hari ni . kuakkk kuakkkk

salam, hai semua :)

hari ri rase cerah je hidup akuu. pagi2 bangun, lepas mndi siap make up, buatkan myboo air nes.. suke die ,... huhu

eh, nak tau x, sini an mmg byk gosip tak bertauliah tau x. org yg aku percaya selama ni rupenye suke tikam blkg sehh. xsgke r kau ...bodek bos lebih tapayah laaa, tak berkat rezeki kau nnt wahai manusia .. humm k larh, bhai :)

#pagi tadi punya hal lhaaaa isk -.-

salam....!!!

uhhh stresss, kenapa lah aku ni susa sangat nak bangun pagi. bunyi jam pun xdengar, isk apelahhhh -.-

kesian kat myboo kene kejot aku yg liat ni sampai moody die pepagi. apelah bodo sgt aku ni pekak sgt. mst die xsyg aku dh. mesti bosan. memang pun. die sllu ckp die bosan ngan aku. huhu lali dah ..xpe lahh, tatau na cakap ape. k larh bhai. humm.

#demam dah baik yeahh yeahh! =)

salam semua :)

alhamdullilah berkat kedatangan fmly aku ke melaka menjenguk kami, demam aku da surut dan kembali pulih ... hehehhe seronok bile da dapat balik kenikmatan selera makan dan kesedapan badan seperti sediakala. terima kasih kat myboo adik n tina yang sudi mnejage aku time aku sakit. heee

harini keje tak banyak sbb bos aku keluar, so tgk mmbe2 buat keje je la kan. fiuhhhh, ade problem skit act. ehh bukan la problem sgt, cume tgh risau n n n emm entah laa. aku tlupe nak siapkan satu keje tu . dan keje tu nak digunakan harini. mampus aku. tp sehelai je ttgl, so tggu je la bos panggil ke tidak sat g an. hummm. stress mak tau,

petang kg nak p PIBT , anta kerusi dgn abg farith, so tak la bosan sgt dok kat office ni dgn xde kerja langsung. fiiuhhhh -.-

k larh, sangat bosan, daaa!

#Rabu punye hal laaa

salam semua :')
senyum nampak hambar kan, tau tak sbb ape, sbb aku demam. YA ALLAH, hanya tuhan je yg tau mcm mane aku rase . malam tu pg klinik, doc kate suhu 38 darjah celcius. aku ingt biase biase je, rupenye dapat mc 2 hari, ye la mmg patut pun, sbb aku da xbole nak bckp sgt, nak memekik dan aktif seperti biase, ha tu bukan lah aku namenye. pahtu aku rehat kat uma.

Khamis dan hari ni (jumaat ) punye cerita, demam aku kejap surut kejap tak, aku pun tak faham kenapa. dorg sume suspect aku denggi. OMG jgn la. mintak jauh semua tu. amin. malam tu aku soh myboo p beli cool n flue, tampal kat dahi da macam bayi dh haha, pakai mmg pakai, esok bangun panas balik. apekah semua ini, badan aku still rase lemah lemah lagi. tuhan je tau . malam tu aku tak de la mandi lewat sgt, dalam pukul 8 lebih . yela sbb aku kan ikut myboo pegi amek dila, phtu urus die nak makan lagi, beli kek aku lagi, petang tu mane sempat nak mandi, tade la aku mandi jejak pukul 9 baru mandi, sebab aku tgk JAM ok. humm, lepas mandi memang la kebah, sbb air tu SEJUK, badan mane yg kene air sejuk panas badan die terus terusan panas. gile ape. ofcos la sejup. then ce rase after bape2 mnt tu, tak nak panas balik lak an badan, aku tahan je r. da suhu kejap ok kejap tak, kene la LAWAN jugak kan, jage PERFORMANCE la katekann. puihhhhhh! padahal dapat MC dua hari tu sebenarnye rezeki, doctor faham aku mmg betul2 tak sihat, tapi sesetengah org aggap remeh je ape yg aku rase ni, nnt kalau ALLAH S.W.T da bg die rase ape yang aku rase, baru die tau. astgfrllh. ampunkan lah dosa hamba mu ini.

skrg aku da faham ape yg mama aku rase, pepatah yg mama sellu kate, 'luka diluar nampak berdarah, luka didalam tuhan saje yg tahu' ma, skrg along da rase ape yg mama rase........ astgfrrlh.. sakit sgt rasenye ma ...
serius aku ckp, muka aku memang nampak sihat je walaupun aku sakit, tp dalam badan ni aku je yg merasa, panas sejup nye badan aku ni . tp xpela, sakit tu kan penghapus dosa .. ALLAH tu MAHA ADIL. cepat atau lambat DIA pasti memakbulkan doa org yang teraniaya.

aku tak selesa la bila org keep perli aku sbb aku xsihat. agak2 r der. kadang2 org baik dgn kite ni sbb kepentingan sndri je, bukan sbb die ikhlas nak kawan dgn kite pun, tp xpe. ALLAH MAHA BERKUASA DAN ADIL. lepas makan ubt ni, kepala rase pusing je, xtau nak buat cmne, pukul 4 kang nak p dewan tun ali. tahan je la .

yang aku xley bla, aku mmg benci orang cakap putar belit ni. xtau ah, apesal ade lagi org macam tu bile aku praktikal ni. jauhkan lah die dr aku YA ALLAH .

kadang kadang setiap ujian yang diberi tu ade hikmahnye, yang MAHA ESA bukan sesaja nak uji kite, selagi kite mampu nak hadapi ujian nya, selagi tu la die akan uji kkite tak henti henti.

k larh, nak sambung buat keje selepas rehat 2 jam utk solat jmaat.

kbhaai <3

# pagi yang hambar

sakit hati sangat bile teringat balik kate kate die, walaupun bukan niatnya, tp tetap keluar dari mulut die.sedih gile .... hati aku da tawar sikit ah nak percaya kalau die kate die sayang aku, hanye kerana pagi tadi tu punya hal.
'' aku susah hidup dgn kau''
'' kau menyusahkan hidup aku''
'' betine sial ''
'' betine sial ''
'' berambus kau dari umah aku ''
'' pergi mampus kau ''

humm , aku JANJI aku xkan lupe kate kate die tu.

bhai.

#sepanjang ketiadaanku di blog ni

salam, hai semua :) 

wahhh, banyak cerita yg nak diceritakan, tapi tatau na start dari mane... btw, cuti yg walaupun dua hari ni, banyak gk la benda yang berlaku..

adik aku si adin tu dapat motor 125z siaaaaa, siot jehh, tp xpe laa, jnj die tak sakit lagi a ...

tp kesian lak kat si dyla ni haaa, mesti terkilan sikit an, tp tape, nnt balik mesti die dapat naik gk huhuhuhuhu

ehh, semalam adin call dyla, agak terasa la jugak sbb die rindu kat dyla jeee, huhu padahal aku ni kan akk sulung die, tp nampak la die rapat dgn dylaa, huhu jeles sikit laa, tp tape, angah rapat nan aku haha, adin ta suke dgn aku sangat sgt sebab aku garang kot ngan die .. hahahah . kesian, yelahh, kecik2 lagi da nak ber 'awek2', mane boleh, dulu aku sampai lebam kene blasah ngan mak aku tau .. die kire untunglah kan tak kene belasah sbb tak KANTOI lagi ... haha apelahhh!

semalam jugak ikut myboo p tolong kak flora pindah rumah .. abg cicak ade bg jagekansekejap burung yg spesis bayan semalam. apakk ahh, bijak gile burung tu, macam burung kaka tua aku tgk. aku panggil je die nyahut. tp xtahan, garang gk r, sebab nak patok je bile aku cube pegang die . tp bile dgn abg cicak, apak ahh, manje gilee. bestnye dpt burung manje macam tu kan ..

sekrang rase macam nak bela something je, eventhg aku ade beli kura kura n ikan puyu, tp best sgt sbb xley bawak main. huk uhuk huk ...

k larh, lunch time, gtg, daa beybehhhhh ^_^

#ohmykerja

bosan nyeee, kerja kejap ade kejap xde. 

# sendu

ISTIQARAH CINTA

Bersaksi cinta diatas cinta

Dalam alunan tasbih ku ini

Menerka hati yang tersembunyi

Berteman dimalam sunyi penuh do'a

Sebut nama Mu terukir merdu

Tertulis dalam sajadah cinta

Tetapkan pilihan sebagai teman

Kekal abadi hingga akhir zaman

Istikharah cinta memanggilku

Memohon petunjukmu

satu nama teman setia

Naluriku berkata

Dipenantian luahan rasa

Teguh satu pilihan

Pemenuh separuh nafasku

Dalam mahabbah rindu

diistikharah cinta

BILE dengar lagu ni, sayu je rase .. teringat kat arwah .. al-fatihah :')

#kelam kelambu

salam semua :)

sepanjang cuti raya cina ni, ade suka duka gembira ... semua ade .. yg paling sedih time aku berduka .. hummm, tak usahlah di ungkit .. sedih bile kenang balik . harap semua tu jadi pengajaran buat aku dan dia .. bukan ape, semua ni utk aku dan dia jugak ... bukan untuk orang lain .. harap awak faham la ape maksud saya kan ...

hummm, aku harap bile dila duduk dgn aku ni, die berubah lah sepenuhnya .. aku xnak dipersalahkan bile die balik JB nanti buat perangai yg entah pape. 

hari ni da start keje balik, tp kepala cm pening2 laaa, cam nak pitam pun ade . kenapa entah. mate aku sejak2 ni kelabu je rase ,,, apesal xtahu . hummm .

k larh, sayang kau bambam gemok! daaa salam :)

#sebelum cuti raya cina kate kauuu

salam semua :)
haa, sebelum cuti raya cina ni, ramai betul department aku amek cuti awal. tp aku semalam da amek cuti duluu haha .kesian dorg, time aku xdtg banyak kerja aku dorg kene buat hohohoho thx guys siap kan kerja saya ye :)

btw, tak sabar nak cuti ni sbb penat n nak rehat puas2 huhu. ehh, aku tak puas hati betul dgn exhousemate aku sorg nihh. dh la pindah tingal brg soh aku jaga. pahtu mengungkit pulak. tak tahan. sakit hati betul puihhh r panggil aku anak. tak hingin aku. blaaa laaahhh!
eh, semenjak adik aku duduk sini alhamdullilah die da byk berubah. solat tak tinggal, cume satu je aku risau, kawan2 die yg kureng tu keep contact die laa. aku takut die terpengaruhh . hummmm risau sgt ni ....

k larh, take care ualls, mak nak balik duluuu hehe daaa! 

# pilu

SALAM SEMUA,.. hari ni sedih sangat. harap kalau die bace post ni, die faham la kenapa aku sedih . humm . aku tatau na cakap cmne lagi .. entah lah, biar jelah, nnt die ok la kot ... sbb aku da mnx maaf da ckp macam2 , so after this semua terpulang kat die nak maafkan o tak. humm, lately ni asyik gaduh je, sedih jugak an .. ade je masalah, masalah kecik jadi besar, masalah besar aku je yang mengalah. entah lah,. tapelah, demi  menjaga hubungan ni, aku rela mengalah. bhaiii ( T_T)

# oh my praktikal.

# hari ke enam praktikal

salam semua :)

aku da mula rase selesa dengan warga kat sini. ternyata dunia kerja ni seronok sebenarnya walaupun kadangkala memenatkan. tambahan lagi adik aku yg ketiga tu dah duduk dgn aku, so bertambahlah tanggungjawab sebagai seorang insan yang tidak sempurna ini. fiuuu fiuuuu... aku harap dengan perpindahan die ke sini dapat mengubah hidupnya walaupun terpaksa meninggalkan mama ayah di johor sana . nasib baik ade die yg sudi menenmani aku dikala aku suka dan duka. sentiasa menyokong keputusan aku dan sentiasa memberi dorongan yg positif kepada aku . thx sayang bambam <3<3

tetapi hati ni masih memikir pasal thesis. tajuk pun xde lagi ni .... haihhh, bile la nk dpt advisor ... nnt nk kne jumpe every two weeks pulak .. da mcm bercinta pulak HAHAHAH !!

K larh, bubaiiiiii =D